チーム練習はないってことだけど、各選手はどう？みなさんそれぞれトレーニングしているのかな？

もともとモチベーションがどこにあったかで、こういうときの過ごし方は大きく違います。

目標としていた試合が途絶える、例えばオリンピックが延期になる、みたいなことが起きると、目標に向けて頑張るという外発的なモチベーションで動いていた人は、マインドマネジメントが難しくなりますよね。

目標よりも目的、自分は何のためにやっているのかを考えることや、結果よりも何かできることに一生懸命になることを大事にするのをおすすめしますね。

そうすると目標が急になくなってもできることはあるはずだから、折れることはないんですよ。目標からブレイクダウンしてやるべきことを決めていると、そのやるべきことができなくなったときに心が折れやすくなる。

今できることに全力を尽くすとか、成長を大事にするといった思考を持つことが大事です。

その通りです。メンタルトレーニングがなぜ大事かというと、サッカーも含めてアスリートの置かれている環境って、常に外的ストレスが盛りだくさんですよね。

試合では、自分の思った通りにいかないピッチ状況や天候、時間があったり、自分はこういうサッカーをやりたいけど監督のサッカーをやらなきゃいけないというもどかしさがあったり、審判がミスジャッジをしたり。

さらに、試合以外でもメディアがみんなのイメージを作ったり崩したり、そこにいろんなファンの声もあったり。そんな中でも自分の力を発揮しなければならないのがアスリート。だからメンタルトレーニングが大事なんです。

新型コロナウィルスという大きなストレスが生まれて、まさに今はアスリート以外の人々もアスリートの日常と究極の類似性を持つ状況ですね。

そうそう。こういう環境でどう自分の心を保つかということを発信するのも、今アスリートにこそできる役割なんじゃないかなと僕は思っていたりします。

いいですね。

心理学的に言うと、ストレスは今のしもちゃんのように、周りの反応を残念と感じる、イラつくなど、自分の考えと違った場合に起きやすいですね。

反対に、心の状態を保っている時というのは、アスリートでも社会人でもどんなシュチュエーションでも「今、ここ、自分」という状況を脳がキープできているとき。

「今、ここ、自分」というのは過去を振り返ってあれこれ考えたり、未来に不安を抱いたりせずに「今、ここ」に向きあって生きるということ。そういうときの心の状態をフローといい、質の高い活動ができるんです。

でも、人間の認知的な脳というのは、今を裏切って過去や未来のことを考えるようにプログラムされている。ただ雨が降っているだけなのに、過去の経験から「あぁ、嫌な雨だな」と感じたり。

どうしても過去や未来に頭がいっちゃうのは仕方ないことです。大切なのはそれに気づいて、「今」に視点を合わせるように自身に言いきかせるよう、自分の脳をマネジメントしていくこと。そうすることで心の落ち着きは作られるんです。

社会やメディアがそうすることってあるよね。でも、それも当然で、みんな自分を良くみせたいし、メディアも読者にとってわかりやすい文脈にしたいですから。

ただ、そんなときでも自分の力で「今、ここ、自分」を意識して、ごきげんでいることが大事なんです。自分のごきげんの価値を知る、つまり自分がごきげんでいるとどうなるかを理解しておけば、揺さぶられそうになってもそこに立ち返ることで、心の平常が保たれるんです。

しもちゃんが発信する意義はすごくあると思います。輝いている君にしか発信できない、しもちゃんだから伝えられるメッセージがあって、それが届く人にだけ届けばいいんじゃないかな。

あとはファン側も、アスリートを特別視しないことが重要だよね。本来なら、アスリートも普通の人なんだから、弱さも共有できるといい。

僕が最近、常々伝えているのは、「事態は非常でも気分は平常」でいるのは自分の責任ですよね、ということです。それがひとりひとりの健康を守ることになるし、最前線でがんばってくださっている医療従事者に対して僕らができるエールだと思います。